co najwyzej moglbym kupic drazek do sciany czy sufitu i zamontowac w domu. Bo na siłce nie ma nigdzie wąsko by to rozeprzec. ok to aby wszystko uporzadkowac : A MC 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciąg 4s B Przysiady 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie w staniu 4s (az 4 serie ? ) Jeszcze dorzuce łydki na kazdej sesji. zrobie to metodą 15-10-5, tak jak napisales [...]
[...] to osiągnąć nie ćwicząc pod okiem trenera który potrafiłby wyłapać błędy jakie robisz, nie biorąć udziału w sparingach, nie trenując poprostu w klubie, to że posiadasz worek to jeszcze nic nie znaczy. tu trzeba czegoś więcej Jedyna rada: Zapisać się do sekcji bokserskiej i trenować w klubie bo w domu to się niczego praktycznego nie nauczysz.
Czy nie będzie tak efektywne jak na siłowni, to ja bym miał co do tego wątpliwości. W domu, można tak urozmaicić ćwiczenia, że chłopcy z siłowni nawet nie pomyślą, że takie istnieją. Przy dobrej diecie i motywacji idzie osiągnąć bardzo wiele, zarówno w domu jak na siłowni
no to zescie sobie dzien wybrali:D dzisiaj tlusty czwartek to co moglem jesc. Rano platki z mlekiem plus 1 paczek. W pracy 4 paczki a potem 2 petka kielbasy z bulka. W domu makaron z serem no i nadal go jem, tzn juz koncze. Sluchajcie... ja i tak cos wezme bo wam pewnie tez znajomi mowili ze to dieta itp.. sranie w banie. Ale wy jestescie od tego [...]
Kult bylem juz na silce jakies 4 dni w kazdym dniu pilem koktajl z preoteiny z mlekiem bogaty w bialko w domu tez zaczolem jesc jajka i pic mleko i moja cera sie zmienila powstaly 3 dosc kontrowersyjne kroty w czolych miejscahc !!! nie wposminam o tych malych wypierdkach natury ale zaczyna sie robic nieciekawie jednak zmilimalizuje jedzenie jajek [...]
[...] bylem na elektrokoagulacji i efekty za***iste od tamtej pory/kilka miesiecy/ raz mi krew poleciala od tego ze bylem wkurzony/cisnienie/ w sezonie grzewczym/suche powietrze w domu/ jak wstawalem nie wyspany z rana to krew bankowo leciala a teraz nic. Kult powinienes sprobowac jak Ci przeszkadzaja te krwotoki mocno a oczy to do dzisiaj mam suche [...]
Ok dzięki za porady, znalazłem w domu jakieś Nivea z olejkiem jojoba czy jakoś tak, nie jest tłuste a nawilża więc myślę, że będzie odpowiednie. Dawkę mam 30mg na dobę. Dermatolog odradziła ćwiczenia siłowe, ale ja mimo to nie zrezygnuję. No chyba że bardzo zaczną mnie boleć te mięśnie czy stawy jak to było napisane w możliwych skutkach ubocznych. [...]
[...] Jeżeli pójdziecie wszyscy na pały i będzie miał sporo tych zgłoszeń i nie odda kasy to będzie Grodzki, który mu da od każdego grzywny + koszty sądowe. Nie zapłaci grzywny w terminie to mu rozłożą na stawki dzienne 20-50zł tą grzywnę i będzie siedział, a jak jest niepełnoletni to będzie szorował kible w domu starców i wyrzucał kontenery w MPO.
Dzień 15 Miska czysta BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1536a8be805447298edd8dffaaac74a.png Dzisiaj dzień bez siłowego. Za to w domu 3 obwody: invert rows - 5 brzuszki - 15 spacer z gumą - 28 na stronę. Pomiary po tygodniu bez zmian: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d8c9d36a45d4c53856bbe63a9feae59.JPG Obli popłynęłam ten miesiąc. Wczoraj cały dzień [...]
[...] czy nie liczyc? a jak liczyc to czego sie trzymac ???? TRENING- godzina circuit na salce gimnastycznej, od jutra zaczynam trening, ktory mi zaproponowalas- na poczatek w domu 2 serie po 15 powtorzen : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) [...]
[...] i nie codziennie. Dziś wyjątkowo DL zamiast 2HSW, z braku kettla pod ręką. Normalnie wymachy będę robił ale nie dużo. Myślę że tak do około 50-ciu powtórzeń i koniec. Spacer też tylko na służbie bo mam korytarz. Normalnie w domu złapię dwa odważniki i będę z nimi stał jak najdłużej i tyle. Reszta bez zmian. Ilości powtórzeń opisałem wyżej :-)
[...] Wypijaj jej conajmniej 3 litry dziennie. Wyrzuć też ser biały. Zastąp go np. rybami. Wyeliminuj również chleb i wędliny. Wiem, że to ciężkie, ale przygotowuj sobie posiłki w domu i pakuj je do pojemników. W pracy jedz TYLKO I WYŁĄCZNIE to, co sobie przygotowałeś. ZERO podjadania. Uwzględnij też tłuszcze w posiłkach z orzechów, oliwy. Jeśli [...]
[...] że to poprostu nie potrzebne : kiedyś stosowałem dietę aby przytyć : codziennie spożywałem ponad 5500 kcal, a zwykle ponad 6000, przy lzejszym treningu - trenowałem wtedy w domu. No i rzeczywiście przybrałem trochę na masie, w dużej części była to masa tłuszczowa, ale zanim zabrałem się do takiej diety miałem sporą niedowagę. Pozatym i tak ten [...]
[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE , ławka regulowana w domu /SFD/Images/2016/4/25/3ec13081fa6049e8938ece9773451691.jpg /SFD/Images/2016/4/25/220ac6d604d642c7b628c582ef047df9.jpg [...]
[...] większość kobiet je przyjmuje, tylko z nas robią się wtedy jakieś takie mamlasy ( uderzyć kobietę jak tak można ). Ano można, tylko trzeba pamiętać, że na treningu, a nie w domu. Co do sparingów to racja też nie wale za mocno (dobieram raczej siłę do partner, niech on też się uczy), wtedy mogę poćwiczyć technikę uderzeń, coś za coś. No i w [...]
O stary to Ci się tak wydaje, w mojej miejscowości nie ma siłowni, sam trenuje w domu, miałem kiedys dostęp, ale jak 1,5 roku temu wziąłem od gościa 200 tabsów naposimu, po którym za bardzo nic sie nie działo, to wiesz. Diabli wiedzą co ja wogule zjadłem. I to jest cały problem koksu dla kogoś kto nawet kontaktów nie ma. Tą metke i tak przerwałem [...]
Kult ma argumenty, Michał gada jak sprzedawca w sieciowym sklepie sportowym. Przeciez ja nie biore Ph ani koksu bo ja takiego stylu zycia nie reprezentuje :0 wiec po co te nerwy i Ego panowie. Zryjcie koksy jak chcecie Ph inni jak im odpowiada a jeszcze inni niech robia co uwazaja za sluszne. Jak jak bym pisal w co ja wierze wiekszoac [...]
[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, ręcę W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, na brzuch i nogi. Co jakiś czas basen i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki musli Co lubisz jeść na obiad : mięso z indyka, kurczaka Co jako przekąskę : owoce [...]
Izotek cz4...cdn
